Чем полезны регулярные тренировки?
Регулярные тренировки – это упражнения, заставляющие мышцы работать, а организм – сжигать калории.
Существует много видов физической активности, среди которых обычный бег, плавание, бег трусцой, ходьба и танцы.
Было подтверждено, что активность очень полезна для здоровья как физически, так и психологически. Спорт даже может продлить вашу жизнь.
Тренировка раз в неделю – это стресс для организма. Организм направляет силы, чтобы пережить этот стресс, но при этом сильнее не становится. Просто происходит откат до прежнего уровня, и выходит, что энергия была потрачена впустую. Только серия регулярных тренировок может запустить эффект суперкомпенсации – когда физические показатели тела повышаются, вы начинаете преодолевать нагрузку легче и быстрее восстанавливаетесь после нее.
Как спорт влияет на наш мозг?
Исследования показали, что упражнения улучшают настроение и уменьшают чувство депрессии, тревоги и стресса. Это вызывает изменения в частях мозга, регулирующих стресс и тревогу. Это также может повысить чувствительность мозга к гормонам серотонина и норадреналина, регулирующим чувство депрессии.
Кроме того, физические упражнения могут увеличить выработку эндорфинов, которые, как известно, помогают вырабатывать положительные чувства и уменьшают боли. Кроме того, было доказано, что физические упражнения уменьшают симптомы у людей, страдающих тревожностью. Это также может помочь им осознавать свое психическое состояние и практиковать преодоление своих страхов.
Интересный факт, что не важно, насколько интенсивны ваши тренировки, ведь ваше настроение будет улучшаться от упражнений независимо от интенсивности физических нагрузок.
Некоторые исследования показали, что бездействие является основным фактором увеличения веса и ожирения.
Какой вид тренировок выбрать?
Современный фитнес зал имеет множество видов залов и может предложить вам тренировку на любой вкус – от занятий на тренажерах до йоги. Например, в фитнес клубе Гран При вы найдете занятия как для мужчин, так и для женщин.
В арсенале услуг вы можете выбрать:
- пилатес
- сквош
- тренажерный зал
- бойцовский клуб
- TRX
- функциональный тренинг и другое.
Для новичков в спорте есть возможность выбрать тренера с градацией Инструктор, Персональный тренер, Мастер и Элит тренер.
Тренер поможет вам составить подходящий план тренировок исходя из желаний и медицинских показаний, чтобы эффективнее достичь желаемого результата. Также, в фитнес клубе есть занятия для детей, ресторан и салон красоты.
Интересно, что упражнения, такие как гимнастика, бег или командные виды спорта, а также футбол и баскетбол, способствуют повышению плотности костной ткани больше , чем такие виды спорта, как плавание и езда на велосипеде.
Выбирать тренировки нужно с определения изначальной цели – подтянуть тело и чувствовать себя энергичнее или же нарастить мышцы. Для мышц подойдут занятий на тренажерах и функциональные тренировки. Для тонуса тела можно выбрать аеробику, йогу или пилатес. Подробнее о том, как проходит аеробика можно почитать по ссылке https://grand-prix.ua/classes/aerobika, а также посмотреть и другие направления клуба.
